Son origine :

Mise au point par le psychiatre colombien, Alphonso Caycédo dans les années 1960, la sophrologie tire son nom du grec sos (harmonie), Phren (la conscience) et logos (étude).  » l’étude de la conscience en harmonie. »

La sophrologie utilise  des techniques corporelles, de visualisations et de respirations.

Ses objectifs :

La sophrologie est une approche globale, prenant en considération le corps, le mental et les émotions, sans séparer ces parties les unes des autres.

Les maux du corps peuvent être la traduction d’émotions mal gérées, d’un mental qui occupe une place trop importante ;

La sophrologie fournit les outils pour aider le consultant à équilibrer ces trois parties, ce qui amène à un mieux-être global.

En aucun cas, la sophrologie ne se substitue à un traitement médical mais elle peut venir en complément. Parlez-en à votre médecin.

 

Sa technique :

La sophrologie se pratique dans un niveau de veille abaissé, aux portes du sommeil, mettant ainsi le mental au repos.

Le pratiquant peut se détendre physiquement mais aussi intellectuellement et émotionnellement.

Le corps est très important en sophrologie. S’il est détendu et perçu positivement, l’esprit, à son tour, deviendra tranquille et serein.

Des exercices corporels simples, à la portée de tout le monde, facilement praticables au quotidien, permettent de prendre conscience de son corps, de mieux se connaître, de s’accepter et de prendre confiance en soi.

Les visualisations mentales aident à prendre conscience et activer le positif présent en soi-même, dans le passé, le présent pour le projeter dans l’avenir.

La respiration permet de contrôler ses émotions et de les gérer.

 

Déroulement d’une séance :

Une séance de sophrologie, se déroule en 3 temps, debout ou assis (sauf si l’état du consultant ne le permet pas)

Dans un premier temps, le sophrologue s’entretient avec le consultant. Puis, il explique le déroulement de la séance : ses objectifs, sa finalité… S’il y a des exercices corporels, le sophrologue les explique et les montre. Ce temps se déroule les yeux ouverts.

Dans un deuxième temps, avec sa voix, le sophrologue guide le consultant dans la pratique des exercices ou la visualisation, selon la technique du jour. Un laps de temps en fin de séance est réservé pour prendre conscience de tous les ressentis provoqués par cette séance. Toute cette partie se déroule les yeux fermés.

Enfin, la séance se termine par la verbalisation de tous les ressentis, corporels, émotionnels, visuels, permettant ainsi de les revivre une deuxième fois et de les intégrer.

Ses domaines d’application :

En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical.

• gestion du stress, des émotions ;
• gestion de la douleur ;
• préparation à la maternité (la préparation à l’accouchement étant pratiquée par les sages-femmes)
• concentration et mémorisation ;
• confiance en soi, connaissance de soi ;
• troubles du sommeil;
• accompagnement dans un processus de deuil ;
• dépression;
• préparation mentale aux examens : médicaux, scolaires, professionnels ;
• sevrage de certaines addictions ;
• perte de poids, problèmes liés aux comportements alimentaires ;
• soulagement de certaines phobies ;